Kadınlarda depresyon ve beslenmeyle ilgili bazı detaylar iletmek isteriz. Depresyon bir duygu durum bozukluğudur. Depresyona yoğun bir şekilde karamsarlık, üzüntü gibi olumsuz duygular eşlik eder. Uyku düzenleri genelde yoktur. Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları yoktur. İlişkilerinde dengesizlik vardır. Hastanın durumuna göre psikolojik destek gerekebilir.
Bireyin beslenmesinde yapacağı bazı beslenme değişiklikleri depresyon riskini azaltır. Yapılan araştırmalara göre bağırsaklarda yaşayan canlı mikroorganizmaların düzeni (mikrobiyota) ile depresyon arasında ilişki olduğu görülmüştür. Bağırsaklar ikinci beyin olarak adlandırılır. Mikrobiyota düzensiz olduğunda depresyon riski artmaktadır. Duygu durumlarının değişimi, üzüntü ve stres yararlı mikroorganizmaların kaybına yol açar.
Besin Öğeleri ve Kadınlarda Depresyon
Beslenme ve kadınlarda depresyon birbiriyle ilişkilidir. Örneğin glüten hassasiyeti ya da alerjisi olan bireyler glüten tükettikçe bağırsak bariyeri zarar görür. Mikroflora düzeni bozulur. Bu durum beslenme ilişkilendirilir. Ayrıca maya içeren ürünler, fermente besinlerde tüketilmemelidir. Yapay tatlandırıcılar da benzer bir etki gösterir. Uzun süreli kullanımında ciddi sorunlara yol açabilir.
Uyku düzensizliği; kilo kaybı, depresyon gibi durumları etkiler. Uyku sırasında melatonin hormonu salgılanır. Bu hormon özellikle 00.00-03.00 saatleri arasında üretilir. Bu saatlerde uykusunu alamayan ya da vardiyalı çalışan bireylerin melatonini gıda takviyesi olarak kullanımı önerilir. Bu sayede depresyon riski azalır. Kadınlarla ilgili içerikler okumak isterseniz ziyaret edebilirsiniz:
